イクメンサラリーマンのHIITトレーニング
話題のHIITトレーニングを皆さん、ご存知ですか？
最近は本屋でよく見かけますよね。
High-intensity interval trainingの略らしいです。
高強度インターバルトレーニングというらしい。
なにそれって感じですね。
高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法らしいですが、はぁ？って感じですね…
乱暴な言い方をするとめっちゃきついダッシュを数十秒行って、休憩してまたダッシュ繰り返すみたいなことらしいです。
数十秒だけ頑張ることと数セットで良いみたいなので、時間のない方にも無理なくできる運動だと言われてますが、数十秒も限界まで追い込むのがかなりキツそう…
効果としては脂肪燃焼、持久力をあげるとか、代謝が高いままを維持できるとかメリットは大きいようです。
愛娘のためにカッコいいパパでありたいし、HIITやろうかなって思いますが、そのためにジムに行くなはちがう‼︎
ジムに行くお金があるなら娘の為に使ってあげなきゃ‼︎
でも日常生活を振り返れば、やってましたよ。
HIITトレーニングを。
娘の保育園のから迎えが私のHIITトレーニングでした笑
朝、保育園まで自転車でダッシュ。10分くらい。
出勤時間との兼ね合いから、保育園まで全力でチャリを漕ぎます。ジムでエアロバイクを漕がずに、チャリを漕ぎまくります。
娘を保育園に預けてから、駅まで自転車でダッシュ。5分くらい。さらに自分を追い込みます。笑
駅の駐輪場から駅構内までダッシュ。2分くらい。
ジムで走る代わりに地下駐輪場からホームまで階段を駆け上がります‼︎
出勤の電車に乗るまでで汗だくと息切れで大変です。
帰りも職場から駅までダッシュ。10分くらい。
帰宅時間のおじさんという障害物を交わしつつ、隙間を縫うように小刻みなステップでダッシュ。
最寄り駅到着後も続くダッシュ地獄…
駅ホームからの下りなので最新の注意を払いながら、メッシばりのステップで進みます。
保育園の送り、出勤、保育園のお迎え、それぞれがかなりギリギリの時間なので、ダッシュしないと間に合わないのです…
毎日ギリギリのプレッシャーの中で行うHIITトレーニングには妥協がありません。笑
世の中のママさん、パパさん、大変だよね。
すごいよ、あなた達は。
労ってあげよう、社内のポンコツおじさん達。
家では立派なお父さんなんだね笑
キツイなぁ、送り迎えは…
少しでもダッシュを怠ると遅刻しちゃうし…
そんな生活を続けていたら、体重も2キロくらい減って体脂肪も10%をキープ‼︎
すごいぜ、HIITトレーニング‼︎
家でもできるみたいなので、是非みなさんもやってみてください。
最後までお読み頂き有難う御座いました。
娘と2人で満員新幹線を乗り切る‼︎
先日、日本列島を襲った台風15号の影響で停電が続いてますね。
被災された方々の生活が早く元通りになるよう祈っております。
そんな台風に自分も巻き込まれるとは思ってもおりませんでした…
台風が日本列島に近づいているとの天気予報は知っていましたが、その日は名古屋で親戚の結婚式。
完全に旅行気分で前泊して名古屋へ乗り込みました。
しかも娘と2人で‼︎
まだ幼い娘との二人旅は結構ハードルが高いとは思いつつもチャレンジ。
移動、ホテル宿泊や結婚式は難なくこなせて自分のパパとしてのレベルが上がってるのかなと自己満してました笑
その帰りに台風の影響をもろに受けました。
17:30くらいの名古屋発で東京向けが最終となるらしいとの情報を入手。
その時すでに17:30…
ピンチ。
しかもグリーン車以外は全席自由席に変更。
とりあえず自由席に並ぶ為、ダメ元でダッシュ‼︎
幸い前の駅での急病人の看護で新幹線が30分ほど遅れていました。
人で溢れかえるホームに並びました。
娘は抱っこ紐で寝んね。
良かった。このまま寝ててくれれば、立ちっぱなしでもなんとか耐えれそう。
結局1時間遅れくらいで新幹線到着。
ギチギチの新幹線に乗り込む。
デッキで身動き取れず。
まさかの娘が起きる。
抱っこ紐から脱出‼︎
そこからが地獄の始まりでした。
人が多すぎて体勢を変えられない状況で両手で抱っこ。
15キロの米俵を抱えて1時間半…
キツすぎる。
周りは疲れ果てた人達が立っているので、殺気立つ車内。
そんな車内で娘が静かにしていられる訳が無いと思い、機先を制して私はこう叫びました。
“車内の皆さん、娘が騒いでしまうと思いますが申し訳ないですが、どうかご勘弁を‼︎”
静まり返る車内。
全員ガン無視…笑
日本人の感情よ、どこに言ったんだ。
災害の時に稀に見せる日本人の団結力はどこへ言ったんだ。
乗車後、1時間過ぎて娘もイライラして不機嫌になり、私の両腕が限界を迎えて来たところで辛そうにしているとある奇跡が起こりました。
横のおばさまがお菓子をくれたり、サラリーマンのおじさんが娘をあやしてくれたり。
極め付けは近くに立っている綺麗な女性が“大変ですね、どこに行かれてたんですか？“と話しかけて来ました。
新幹線砂漠の中にいましたよ、天使が。
天使過ぎた。
そこからは天使との会話で疲れも忘れて、無事東京へ帰ってこれました。笑
結局、私の魂の叫びが効いたのか、娘が騒いでも皆ニコニコしてくれた気がします。
子連れの移動は最初に騒がしくなってすみません的な事を言っておけば、全然印象が違いますね。
これからもこの作戦を使っていこうと思います。
最後までお読み頂き有難う御座いました。
食事、睡眠、運動で人生変えれるんだよ‼︎
どうもみなさん、こんにちは。
このブログを書くのもずいぶんと久しぶりになってしまいました。
そして1年前にトレーニングや自己啓発した内容を全く発信しないまま月日が経ちましたが、やはりやって来たことは嘘をつかなかったです‼︎
どこかの誰かも言ってましたよ、練習は嘘をつかないって‼︎
まずは勤務先で昇進しました。
小さな小さな前進ではありますが、成果があるって素晴らしいですね‼︎
健全なる精神は健全なる身体に宿るってローマの詩人も言ってました。
食事、睡眠、運動を継続的に行えば、人生変えれるんだって分かっただけでも大きな進歩です。
大金かけたセミナーや教材なんて買わなくても日常生活を整えれば大丈夫なんだ‼︎
もっともっと大きく人生を変えれるよう頑張っていきます‼︎
そんな様子を発信していきたいと思います！
最後までお読み頂き有難う御座いました。
テストステロンについて考えてみた‼︎
どうも皆さんこんにちは‼︎
今日はテストステロンについて考えたことを綴りたいと思います。
テストステロンは説明不要の最強モテホルモン。
男が男らしくいる上で重要な働きがあるようです。
まずは外見
筋肉を作り、骨格を形成するのに不可欠です。
大昔は男性が狩猟に行き、獲物をとってくる際のエネルギーの源だったようです。
そしてメンタル
テストステロンが多い男性は明るく、チャレンジジングな精神を持ち合わせ、何があってもへこたれない。
周りを率いていくゆく優秀なリーダータイプです。
さらにテストステロンが多い男性は女性からモテるらしい。
モテることで自信がつき、さらにポジティブになれる。
テストステロンは筋肉と密接に関係しており、テテストステロンが減少すると筋力が落ちる。
筋力が落ちると代謝が落ち脂肪が増える。
太る。
魅力がなくなる。
ネガティヴになる。
仕事で成果が出せない。
ダメリーマン完成。
スポーツ選手って筋肉量が多く、ハツラツとしており魅力的ですよね。
そして悔しいことにプロスポーツ選手の奥様は間違いなく美人。
美人な女性ほど男性のテストステロン量を見分けるのでしょう。
女性かは子孫を残す上で強い優秀な男性の遺伝子を残したい本能があると思われます。
自分のことを振り返ると小学生から高校生まで野球をガチでやっていたので、毎日ハードな練習をしてました。
休んでいる日よりも練習をしている日の方が圧倒的に長かったです。
大学時代は武道をはじめ、こちらも部活だったので毎日ガチ練習。
小学校から大学生まで思い出すのが嫌なくらいキツイ練習を毎日してました。
でもその時は毎日エネルギーにあふれ、
明るくポジティブなタイプだったなぁ。(過去形)笑
あの頃は毎日の運動でテストステロンがダクダクに放出され、エネルギーに溢れていたのでしょう。
あの頃は多少モテた気がする。
今は？
会社で目立たないように縮こまってます。
恥ずかしながら。
私が働いている職場はお堅いので、出る杭は打たれるという雰囲気。
必然的に失敗しないように、目立たないように、事なかれ主義です。
テストステロ皆無な職場。
私は社会に出でから数年ですが、運動していない期間よりも日常的に運動していた時間の方が圧倒的に長いのです。
むしろ運動していない今この状態が異常事態なのです。
かつてのテストステロンがダクダクに放出される汁だく状態に戻れれば人生もっと良くなるはずです！
筋トレは継続していますが、テストステロン汁だくダクダク状態に加速すべき方法も見つけ出したいと思います。
またご報告させて頂きます。
日本のサラリーマン達よ甦れ‼︎満員電車で感じたこと
どうも皆さんこんにちは‼︎
甦れ男塾の塾頭です。
皆さん、朝から満員電車でご苦労様です。
私もサラリーマンなので朝から満員電車に揺られてます…
満員電車はサラリーマンにとって戦場ですね笑
ある意味、仕事よりも重要かも？
というくらい激しく、負けられない座席争奪戦という戦いがあるのです。
まずはホームでのポジョンどりが大事。
ここで既に勝負がついています。
前列キープの方は余裕の戦いですが、後列は前列の動きを見ながら、残った座席へ辿り着かねばなりません。
電車がホームに滑り込み止まる寸前にジリジリと摺り足でにじみよる。
ドアが開くか開かないかの刹那のタイミングでなだれ込む。
扉が開き降りる人が優先のはずが、降りる人をヒラリとかわしながら雪崩れ込む日本のサラリーマン達。
おりゃー‼︎
狙いを定めて空席にダイブ‼︎
無事に座席に座れた戦士は勝利の余韻に浸りながら、爆睡。
惜しくも敗れた戦士達はつり革に捕まり、動画をみたり、ネットサーフィンしたり。ジャンプ読んだり。
座席戦争の勝者、敗者共に生気がない。
疲れている、朝なのに。
つい先程、目を覚まし朝食を食べ元気に家を出たはずなのに。
災害が発生した際に譲り合いの精神が海外の人から賞賛されてたはずなのに？
ワールドカップのスタジアムでゴミ拾ってたのに？
電車戦争では他人よりもいち早く座席へダイブ‼︎
どうした日本人⁇
何故そんなに日本人は疲れてしまっているのか⁇
そんな満員電車の中にもいるのです、絶滅危惧の男達が。
筋骨隆々、威風堂々。
俺は座席になんか座らないぜ、みたいな人が。
読んでるんです、電子書籍とかいう小粋なものを。紙の本でいーじゃん。笑
読んでるんです、英語の本とか。
内容理解してんのか？笑
しかもスーツも市販のヨレヨレじゃなくて、ビシッと決まってる。
靴も磨かれている。
先っぽがとんがってる笑
するんです、なんか良い匂いが。笑
そんな人を見て思うのです。
こいつ鍛えてるな⁈笑
筋肉があるとかないではなく、自信とテストステロンが滲み出て、ヘボサラリーマンとは一線を画する人達が。
このマッチョ電子書籍野郎達は出社してからもバリバリ仕事して、定時で終わって合コンに繰り出し可愛い女の子と楽しんでいるのです。
悔しいけど、いるのです。
少数の強い雄達が。
私の男磨き2日目の考察では、トレーニングを通じて筋肉がつくことも大事ですがどうやらテストステロンという男性ホルモンが大事みたいです。
長くなりましたが、筋トレは継続しながら、テストステロンについて研究して行きます‼︎
分かったことがあれば、皆さんに共有しますね‼︎
これで私たちもマッチョ電子書籍野郎達の仲間入りです‼︎笑
イクメンサラリーマンの男磨き‼︎甦れ男塾‼︎スタート
どうも、皆さんこんにちは‼︎
甦れ男塾‼︎の塾頭です。
ブログ始めてみました。
意思薄弱な私はブログに綴ることによって、男磨きに取り組みたいと思います‼︎
私は妻子持ちの自称イクメンのアラサーサラリーマンです。
社会に出て10年近くたち、就職、結婚、出産とライフステージが変わり、そこそこ幸せな生活を送っております。
しかし毎日満員電車で揺られて、出勤して激務を終えると、終電近い時間に帰宅する日々。
食事を取る時間は不規則で、どんどん痩せてゆき、ストレスも溜まり、白髪も増えました。
帰宅電車の窓ガラスに映った自分を見て衝撃を受けました…
疲れ果てたおじさん。
えっ？これが自分？
今まで不摂生をしてきた上、美容にも全く興味がなかったことが加齢するにつれて、見た目にダイレクトに現れています。
自分が小さい頃に思い描いていた男になれているのか？昔の自分に見せたら、こんなの自分じゃないって言われるのかな？
30歳にしてもう衰えてる。
まだまだ男として輝けていない。
これからもくたびれていくだけなのか？
巷には自己啓発本やセミナー、諸先輩方々のブログ等、自分を磨く情報が溢れています。
有益そうなものから溢れて胡散臭いものまで色々ありすぎて困惑するくらいです。
ビジネスハウツー本、筋トレ、お金、食事やメンタルを鍛えるための啓発本など書店にはたくさん並んでます。
どう生きるか？
みたいな本も大人気ですね。
やはり私だけでなく、これまでの人生を振り返り、これからどう行きて行くのか考える人が多いということでしょう。
今まで深く人生について考えずに過ごしてきた代償として、30歳にもなってこんなことで悩むんだろうな…
スポーツ選手や芸能人、スタートアップ企業の社長さん方は表情が生き生きしており、見るからに私のようなサラリーマンとは違いますね。
バイタリティというかオーラというか、エネルギーの総量が違いますね。
同じ人間とはいえ圧倒されます。
しかし、平凡なサラリーマンでも改善の余地はあるのではないか？
もっと輝けるのではないか？
男を磨けるのではないか？
主体的に仕事に取り組み、成果を上げて昇進する‼︎
家族との時間を大切に楽しい思い出をたくさん作る‼︎
男として輝きを取り戻す‼︎
世に溢れる自分磨きや自己啓発を実行すれば、男が磨かれ輝けるのか検証して行きたいと思います。
同じように悩んでる方がいらっしゃれば、一緒に頑張りましょう‼︎
男の輝きを取り戻すぞー‼︎
お読み頂きありがとうございました‼︎
